1. 选择VPN应用：

   • 打开应用商店（如苹果App Store）或Google Play Store，搜索“VPN”或“VPN应用”。
   • 选择您想要使用的VPN应用，如T humming、navmo或Netnate。

2. 登录到VPN网站：

   • 打开应用，进入“设置”页面，选择“登录”。
   • 选择要访问的外部网站（如YouTube、Facebook）。
   • 输入IP地址和密码，或者选择“立即登录”。
   • 点击“登录”,进入外部网站。

3. 设置密码和密码池：

   • 输入您的密码，或选择“立即登录”。
   • 如果需要密码池，点击“密码池”并输入多个密码。
   • 如果需要双重认证，输入IP地址和密码,然后输入外部网站的密码。

4. 设置网络位置：

   • 在“设置”页面，选择目标网络（如Web、Cell、FiOS）。
   • 输入IP地址和密码，或选择“立即访问”。
   • 确认网络位置,确保访问安全。

5. 查看访问记录：

   • 点击“记录”或“访问记录”,查看您访问的外部网站。
   • 检查是否有被截获的情况,或者是否需要暂停访问。

6. 设置IP访问权限：

   • 点击“设置”，选择“访问设置”。
   • 设置IP地址的访问权限,例如是否可以访问特定网站或是否有密码限制。

7. 设置截获选项：

   • 点击“设置”，选择“截获选项”。
   • 点击“截获”或“暂停访问”,以防止被截获。

8. 完成设置：

   确认所有设置正确无误，然后返回应用,开始使用VPN。

通过这些步骤，您可以在手机中使用VPN连接外网，保护您的数据安全，如果遇到问题,建议查阅设置页面或联系技术支持。